孕妇缺氧可通过调整呼吸节奏、改变体位保持左侧卧、减少活动量、开窗通风或使用空气净化器、及时吸氧缓解。具体分析如下：
1.调整呼吸节奏：孕妇缺氧时可采用深呼吸法缓解，缓慢用鼻吸气4秒，屏息2秒，再用嘴呼气6秒，循环5-10次。此法能提升血氧饱和度，避免过度换气导致头晕。若伴随胸闷，可双手扶膝前倾，扩大胸腔空间。
2.改变体位保持左侧卧：平躺时子宫压迫下腔静脉影响血液循环，左侧卧能减轻压迫，增加胎盘供氧量。建议在腰背垫软枕支撑，双腿微曲，避免长时间保持同一姿势。
3.减少活动量：缺氧时应立即停止行走或家务，坐下或半卧休息，降低耗氧需求。尤其避免爬楼梯、提重物等动作，待症状缓解后逐步恢复轻度活动。
4.开窗通风或使用空气净化器：密闭环境二氧化碳浓度升高易引发缺氧，需开窗形成对流，但避免直吹。若室外空气质量差，可开启净化器，湿度维持在50%-60%为宜。
5.及时吸氧：家用氧气瓶或制氧机需遵医嘱使用，流量控制在2-3升/分钟，每次不超过30分钟。吸氧时保持鼻腔通畅，出现耳鸣或心悸需停止并就医。
孕妇缺氧频繁或伴随胎动异常、嘴唇发绀需立即就医，不可依赖自行缓解。日常避免长时间处于人群密集场所，定期进行血常规和胎心监护。
