软组织挫伤后，通常不建议立即进行揉搓。挫伤后，受伤部位会出现肿胀、疼痛和淤血，揉搓可能会加重这些症状，甚至导致进一步的损伤。在受伤后的初期，应该采取冷敷、休息等方法来减轻疼痛和肿胀。
在软组织挫伤发生后的24至48小时内，身体会经历一个急性反应阶段，此时血管扩张和炎症反应会导致局部肿胀和疼痛。如果在这个阶段进行揉搓，可能会刺激受伤组织，加重炎症反应，延缓恢复。冷敷可以有效收缩血管，减轻肿胀和疼痛，帮助控制炎症。建议每次冷敷15至20分钟，每隔一段时间重复进行，以达到最佳效果。在急性期过后，若疼痛和肿胀有所缓解，可以考虑轻柔的按摩来促进血液循环和恢复，但仍需注意力度和方式，避免对受伤部位造成二次伤害。
在进行任何形式的处理时，需时刻关注身体的反应。如果在揉搓过程中感到剧烈疼痛，应该立即停止。若挫伤后出现明显的功能障碍，如无法正常活动或持续的剧烈疼痛，建议及时就医，进行专业的评估和治疗。在恢复过程中，适度的活动和康复训练有助于恢复受伤部位的功能，但应避免过度用力和剧烈运动，以免再次损伤。保持良好的休息和营养，能够促进身体的自我修复，帮助更快地恢复健康。处理软组织挫伤时，谨慎和耐心是非常重要的，避免不必要的风险和并发症。
