经期量少怎么调理

经期量少可通过饮食调理、中药调理、运动调理、情绪调理、穴位按摩改善，具体分析如下：

1.饮食调理：经期量少可能与气血不足有关，建议多摄入红枣、枸杞、桂圆等补血食物，避免生冷寒凉食物影响血液循环。适量饮用红糖姜茶可温经散寒，促进经血排出。长期饮食不均衡可能导致营养不良，需保证蛋白质、铁元素摄入，如瘦肉、动物肝脏等。

2.中药调理：中医认为经量减少多因气血瘀滞或肾气不足，可在医生指导下服用益母草、当归、川芎等活血化瘀药物。四物汤、八珍汤等经典方剂可调和气血，但需辨证施治。避免自行用药，以免加重症状或引发副作用。

3.运动调理：适度运动如瑜伽、慢跑可促进盆腔血液循环，改善气血运行不畅。避免剧烈运动导致体力消耗过大，经期以轻柔拉伸为主。长期久坐易造成气血阻滞，建议每小时起身活动，增强代谢功能。

4.情绪调理：长期压力或焦虑可能导致肝气郁结，影响月经量。可通过冥想、深呼吸等方式舒缓情绪，保持规律作息。情绪波动会干扰内分泌系统，进而影响子宫内膜脱落，需注重心理调节。

5.穴位按摩：三阴交、关元等穴位与生殖系统相关，每日按压可刺激经络、调节经血。按摩时以酸胀感为宜，持续3-5分钟。配合热敷小腹效果更佳，但需避开经期出血高峰期操作。

经期量少需结合体质综合判断，若长期未改善或伴随腹痛、周期紊乱等症状，应及时就医排查多囊卵巢综合征、子宫内膜粘连等病理因素。日常调理需耐心坚持，避免盲目尝试偏方。