突然头晕目眩时应立即停止活动并坐下或躺下避免跌倒、保持呼吸通畅并尝试深呼吸缓解紧张情绪、测量血压和血糖排除异常波动、适当补充水分或含糖食物防止脱水或低血糖、若症状持续或加重需及时就医。具体分析如下：
1.立即停止活动并坐下或躺下避免跌倒：头晕目眩时身体平衡能力下降，继续活动可能引发摔倒或碰撞。坐下或躺下能减少头部供血压力，缓解眩晕感。选择平坦安全的环境，避免突然起身，等待症状稳定后再缓慢行动。
2.保持呼吸通畅并尝试深呼吸缓解紧张情绪：紧张或过度换气可能加重头晕。深呼吸可调节自主神经功能，减少因焦虑导致的血管痉挛。用鼻缓慢吸气，用口呼气，重复几次有助于放松身心，改善脑部供氧。
3.测量血压和血糖排除异常波动：血压骤升或骤降、血糖过低均可引发头晕。家中备有血压计或血糖仪时，应立即检测。若血压过高或过低，需调整体位并就医；低血糖可口服糖块或甜饮料缓解。
4.适当补充水分或含糖食物防止脱水或低血糖：出汗过多或饮水不足可能导致血容量不足，引发眩晕。饮用温水或淡盐水补充电解质，避免一次性大量饮水。低血糖时进食糖果、饼干等可快速升高血糖。
5.若症状持续或加重需及时就医：反复头晕或伴随呕吐、肢体麻木、意识模糊时，可能涉及脑血管或内耳疾病。避免拖延，尽快前往医院检查，明确原因后针对性治疗。
出现头晕目眩后避免自行服用不明药物，不可驾车或操作器械。记录发作时间、诱因及伴随症状，便于医生判断。日常注意规律作息，避免长时间站立或突然体位变化。
