脚趾头扭伤肿了可立即停止活动避免加重损伤、冰敷患处减轻肿胀和疼痛、加压包扎减少内出血、抬高患肢促进血液回流、服用药物缓解症状。具体分析如下：
1.立即停止活动避免加重损伤：扭伤后继续活动可能导致软组织撕裂或关节错位加重。保持静止状态有助于防止二次伤害，同时为后续处理创造条件。制动时间视损伤程度而定，轻度扭伤需24至48小时，严重情况需延长至一周以上。
2.冰敷患处减轻肿胀和疼痛：冷敷能收缩血管减少局部血流，从而抑制肿胀和炎症。建议用毛巾包裹冰块避免冻伤，每次敷15至20分钟，间隔1至2小时重复。伤后48小时内持续冰敷效果最佳，超过此时限可改用热敷。
3.加压包扎减少内出血：弹性绷带适度包裹受伤部位可限制组织液渗出和皮下出血。包扎时注意松紧度，过紧可能阻碍血液循环，过松则无法达到压迫效果。包扎后定期检查脚趾颜色和温度，确保未出现缺血情况。
4.抬高患肢促进血液回流：将受伤脚趾抬高至超过心脏水平，利用重力加速静脉回流，减轻淤血和肿胀。平躺时用枕头垫高足部，站立或坐姿时尽量保持脚部抬高。持续抬高尤其在伤后前三天最为关键。
5.服用药物缓解症状：非甾体抗炎药可有效缓解疼痛和炎症，但需按说明书或医嘱使用，避免长期服用引发胃肠道不适。局部外用药膏也可辅助消肿止痛，但皮肤破损时禁用。
扭伤后避免过早按摩或热敷，可能加重毛细血管破裂。若肿胀持续超过一周、出现剧烈疼痛或关节变形，需及时就医排除骨折或韧带断裂。康复期间减少负重活动，逐步恢复功能锻炼以防关节僵硬。
