相信生过孩子的女性知道宫缩阵痛的感觉，这种痛感越到后期越强烈，最后剧痛的时候也就说明要生了。根据不同人体质，环境等多种因素影响，有些人阵痛感强烈，往往可能会选择无痛分娩，这样可以减少分娩时的疼痛和为孕妇保存一定体力，为后面完成分娩打下基础。那么，除了这种方法，宫缩阵痛还能怎么缓解呢?
怎么缓解宫缩阵痛?
1.研究表明，音乐可以缓解人的情绪，很多人都会通过听音乐放松自己，这对孕妇同样适用，能够一定程度减轻宫缩阵痛。因此，在产前可以挑选孕妇喜欢、熟悉的音乐进行播放，让产妇听音乐，起到镇痛效果。听听音乐对产后恢复也有作用，缓解准妈妈情绪。
2.分散产妇注意力，由于阵痛，很多产妇会格外被痛吸引注意力，这时候准爸爸可以对产妇讲些有趣的话题或者笑话来分散产妇的注意力，不要让产妇一个人感到孤独。此外，还可以让家人陪产妇走一走，这样可以大大分散注意力，减轻产妇疼痛。
3.准爸爸或者家人可以为产妇进行按摩，让产妇躺在床上或垫子上，在产妇背部下方轻柔地按摩，抚摸。也可以让陪护人用手按摩产妇的腰部腹部，可以减轻阵痛引起的腰酸背痛。
4.在阵痛期间，充足的体力能为后面的生产过程提供很大帮助，体力够了，抵御疼痛的能力也就更强，所以孕妇还要注意补充能量，可以食用一些易消化的食物，比如巧克力、鸡蛋、面汤等。
