晚饭后跑步影响肠胃吗

黄玉红 主任医师 中国医科大学附属第一医院三级甲等消化内科

晚饭后跑步可能会影响肠胃。

饭后跑步会使血液更多地流向运动器官，如四肢等，从而减少了胃肠道的血液供应。会影响肠胃正常的消化和吸收功能，可能导致消化不良、胃痛、胃胀等不适症状。而且跑步时身体的上下颠簸和震动，会使肠胃受到牵拉和晃动，容易引起恶心、呕吐等情况。尤其是在进食较多、较饱的情况下，这种影响会更为明显。

如果想要在晚饭后进行运动，有一些注意事项。首先，饭后不宜马上跑步，建议在饭后1.5-2小时之后再开始跑步等较为剧烈的运动。如果只是想进行一些轻度的活动，如散步，可以在饭后半小时后开始。其次，跑步前要做好热身运动，让身体逐渐适应即将到来的运动强度，减少对身体的冲击。再者，跑步时要注意控制强度，避免过度剧烈的运动，以减少对肠胃的不良影响。另外，在跑步过程中如果出现腹痛、恶心等不适症状，应立即停止跑步，适当休息，如果症状持续不缓解，应及时就医。

2024-12-02 浏览 8

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