颈椎轻度骨质增生伴随腿麻可通过物理治疗缓解症状、药物控制疼痛与炎症、中医针灸推拿促进血液循环、适度运动增强肌肉支撑、调整生活习惯避免久坐低头。具体分析如下：
1.物理治疗缓解症状：颈椎骨质增生压迫神经可能导致腿麻，物理治疗如牵引、热敷可减轻压迫。牵引通过拉伸颈椎间隙缓解神经根受压，热敷促进局部血液循环，减少肌肉痉挛。低频脉冲电疗也能刺激神经功能恢复，每周2-3次，持续4-6周可改善症状。
2.药物控制疼痛与炎症：非甾体抗炎药可缓解神经根炎症，减轻腿麻症状。神经营养药物如甲钴胺能促进神经修复，改善传导功能。严重疼痛时可短期使用肌松药，但需避免长期依赖。药物需在指导下使用，注意胃肠道副作用。
3.中医针灸推拿促进血液循环：针灸选取风池、肩井等穴位，调节气血运行，缓解神经压迫。推拿通过松解颈部肌肉粘连，改善椎动脉供血。手法需轻柔，避免过度扭转加重损伤。10-15次为一疗程，配合艾灸效果更佳。
4.适度运动增强肌肉支撑：颈部抗阻训练如米字操可增强肌肉稳定性，减少骨质增生对神经的刺激。游泳、八段锦等低冲击运动能改善全身协调性，避免突然转头或负重动作。每日坚持15-20分钟，循序渐进。
5.调整生活习惯避免久坐低头：保持正确坐姿，电脑屏幕与视线平齐，使用颈椎枕维持生理曲度。每1小时活动颈部5分钟，避免长时间驾车或低头玩手机。睡眠时枕头高度以一拳为宜，侧卧时头部与脊柱成直线。
治疗期间需定期复查影像学变化，若腿麻持续加重或出现肌力下降，需排除腰椎病变。饮食补充钙质及维生素D，避免高盐高脂饮食诱发骨质疏松。保持情绪稳定，焦虑可能加重疼痛感知。严格遵医嘱调整方案，不可自行停药或过度治疗。
