中度乳腺增生可通过药物治疗缓解疼痛、调整饮食减少高脂肪高糖食物摄入、穿戴合适内衣避免压迫、保持规律作息减轻压力、定期复查监测病情变化。具体分析如下：
1.药物治疗缓解疼痛：中度乳腺增生伴随明显疼痛时，可在医生指导下使用活血化瘀类中成药或调节内分泌的西药，如逍遥丸、乳癖消等，以减轻胀痛并抑制增生发展。部分患者可能需要短期服用止痛药，但需避免长期依赖。
2.调整饮食减少高脂肪高糖食物摄入：饮食清淡为主，限制油炸食品、甜点及含咖啡因饮料的摄入，避免刺激雌激素分泌过多。增加新鲜蔬菜、全谷物及豆制品比例，有助于维持内分泌平衡，减缓乳腺组织异常增生。
3.穿戴合适内衣避免压迫：选择透气性好、承托力适中的无钢圈内衣，避免过紧束缚导致血液循环不畅。夜间休息时可脱除内衣，减少对乳腺的长时间压迫，降低局部充血风险。
4.保持规律作息减轻压力：长期熬夜或情绪紧张会扰乱激素水平，建议每日保证7-8小时睡眠，并通过运动、冥想等方式舒缓焦虑。稳定的生物钟有助于改善内分泌失调，从而缓解增生症状。
5.定期复查监测病情变化：每3-6个月进行乳腺超声或钼靶检查，观察增生结节的大小与形态。若发现异常增大或质地变硬，需及时就医排除恶性病变可能，避免延误干预时机。
治疗期间需戒烟酒，避免滥用激素类保健品。症状加重或出现乳头溢液等异常表现应立即就诊，不可自行调整用药方案。日常注意乳房清洁，适度按摩促进血液循环，但避免用力挤压。
