嗓子疼且扁桃体特别大时，可尝试盐水漱口缓解炎症、服用清热解毒的中成药、避免辛辣刺激食物、保证充足休息、及时就医检查。具体分析如下：
1.盐水漱口缓解炎症：温盐水漱口能减轻扁桃体肿胀和疼痛，每日多次漱口可抑制细菌繁殖。盐水浓度以5%为宜，过高可能刺激黏膜。漱口时头部后仰，使液体充分接触扁桃体区域，每次持续30秒后吐出。此方法适合轻度症状，需配合其他措施。
2.服用清热解毒的中成药：如银翘片或板蓝根冲剂，可缓解咽喉肿痛。药物成分能抑制炎症反应，降低扁桃体充血。需按说明书剂量服用，避免长期使用。脾胃虚寒者慎用，服药期间忌食生冷油腻。若症状无改善应停用。
3.避免辛辣刺激食物：辣椒、油炸食品等可能加重黏膜损伤，宜选择温凉流质饮食。粥类、蒸蛋等易消化食物可减少吞咽疼痛。避免过热或过冷食物刺激咽喉。适当补充维生素C促进修复，如梨汁、百合汤等。
4.保证充足休息：睡眠不足会导致免疫力下降，延长恢复时间。平躺时垫高枕头减轻咽喉压迫感。避免过度用嗓或长时间说话。保持室内湿度适宜，干燥环境可能加剧不适。
5.及时就医检查：若伴随高热、化脓或呼吸困难，需排除细菌感染或扁桃体周围脓肿。医生可能开具抗生素或建议静脉输液。反复发作或肿大持续需评估是否手术切除。
出现持续发热或吞咽困难时避免自行挤压扁桃体。治疗期间监测体温变化，记录症状进展。保持口腔清洁但避免过度刷牙刺激。未确诊前慎用激素类药物。
