例假来完一周后有棕褐色分泌物可观察分泌物变化、保持外阴清洁、避免剧烈运动、调整饮食结构、及时就医检查。具体分析如下：
1.观察分泌物变化：棕褐色分泌物可能是陈旧性出血或排卵期出血的表现，需持续关注分泌物的颜色、量和持续时间。若分泌物逐渐减少且无其他不适，通常属于生理现象。若颜色加深、量增多或伴有异味，可能存在异常情况，建议记录症状变化供医生参考。
2.保持外阴清洁：分泌物期间需加强外阴卫生，选择透气棉质内裤并每日更换。清洗时使用温水，避免频繁使用洗剂破坏阴道酸碱平衡。分泌物较多时可使用护垫，但需勤换以防细菌滋生。
3.避免剧烈运动：剧烈运动可能加重盆腔充血或刺激子宫内膜，导致分泌物增多。建议减少跑跳、负重等运动，选择散步或瑜伽等温和活动，直至分泌物消失。
4.调整饮食结构：生冷辛辣食物可能影响子宫收缩或加重炎症。建议多摄入富含维生素的蔬果及温补类食物，如红枣、山药，避免饮酒或饮用冰品。
5.及时就医检查：若分泌物持续超过3天或伴随腹痛、瘙痒等症状，需进行妇科检查。超声或激素水平检测可排除子宫内膜息肉、黄体功能不足等病理因素。
棕褐色分泌物的出现与激素波动、内膜修复或轻微炎症相关，多数情况下可自行缓解。但需结合个体症状综合判断，必要时通过医学干预明确原因。日常注意休息与情绪调节，减少压力对内分泌的影响。
