前列腺尿痛可通过多饮水促进排尿、保持局部清洁减少感染、避免辛辣刺激食物、适度运动改善循环、及时就医明确诊断。具体分析如下：
1.多饮水促进排尿：增加每日饮水量有助于稀释尿液，减少对前列腺及尿道的刺激，同时促进细菌及炎性物质的排出，建议每日饮水量保持在2000mL以上，但需避免短时间内大量饮水加重肾脏负担。
2.保持局部清洁减少感染：每日清洗外阴及肛门区域，选择透气棉质内裤并勤换洗，可降低细菌滋生风险，清洗时避免使用强碱性肥皂或过度搓揉，以免破坏皮肤屏障。
3.避免辛辣刺激食物：辣椒、酒精、咖啡等食物可能加重前列腺充血及尿道黏膜水肿，饮食以清淡易消化为主，适当补充富含维生素的蔬果，如冬瓜、梨等具有利尿作用的食材。
4.适度运动改善循环：久坐会导致盆腔血流淤滞，加重前列腺肿胀，建议每小时起身活动5分钟，选择慢跑、深蹲等运动增强盆底肌力量，但需避免骑行等直接压迫会阴部的运动。
5.及时就医明确诊断：若尿痛持续超过3天或伴随发热、血尿等症状，需通过尿常规、前列腺液检查等手段鉴别病因，不可自行长期服用止痛药掩盖病情。
上述方法需根据个体情况调整，合并高血压或肾功能不全者应控制饮水量，运动强度以不疲劳为度。治疗期间禁止性生活，观察症状变化并记录排尿情况，复诊时提供详细信息。
