长了痤疮该怎么办

长了痤疮可通过调整生活习惯、注意饮食、保持皮肤清洁、合理用药、避免挤压来改善。具体分析如下：

1.调整生活习惯：保持规律的作息对痤疮的改善非常重要。早睡早起，避免熬夜，充足的睡眠有助于身体的新陈代谢正常进行，调节内分泌系统。同时，适当运动也不可忽视，运动可以促进血液循环，增强皮肤的新陈代谢能力，有助于毛孔的通畅，减少痤疮的产生。另外，要注意减轻压力，长期的精神压力会导致内分泌失调，从而加重痤疮，可通过听音乐、阅读等方式放松心情。

2.注意饮食：饮食在痤疮的发生和发展过程中起着关键作用。应减少高糖食物的摄入，例如糖果、蛋糕等，高糖食物会引起血糖迅速上升，导致胰岛素分泌增加，进而促使皮脂腺分泌更多油脂，加重痤疮。辛辣食物也要尽量避免，像辣椒、花椒等，这类食物容易刺激皮肤，使痤疮炎症加重。多吃蔬菜、水果是很有必要的，如苹果、菠菜等，富含维生素和纤维素，有助于调节皮肤油脂分泌，保持皮肤健康。

3.保持皮肤清洁：皮肤清洁是预防和治疗痤疮的基础。每天要用温和的洁面产品洗脸，但要注意不要过度清洁，过度清洁会破坏皮肤的屏障功能。早晚各洗一次脸为宜，选择适合自己肤质的洁面产品，例如油性皮肤可选择清洁较强但温和的洁面乳，而干性皮肤则适合使用较为滋润的洁面产品。要注意洗脸的水温不宜过高或过低，30-32℃较为适宜。

4.合理用药：在痤疮较为严重时，合理用药是必要的。外用药物方面，维A酸类药物是常用的，如阿达帕林凝胶，可以改善毛囊皮脂腺导管角化、溶解微粉刺和粉刺，还具有抗炎作用。抗生素类外用药，如夫西地酸乳膏，对于痤疮丙酸杆菌有较好的抑制作用。口服药物则需要在医生的指导下进行，对于中重度痤疮，可能会用到口服抗生素，如米诺环素等，还有口服异维A酸，能有效减少皮脂分泌，但这两种口服药都有一定的副作用，必须严格遵医嘱使用。

5.避免挤压：挤压痤疮是非常不好的习惯。挤压痤疮可能会导致炎症加重，使痤疮周围的皮肤组织受到破坏，容易留下痘印、痘坑。手上通常带有各种细菌，挤压时细菌容易进入痤疮创口，引发更严重的感染，甚至可能导致炎症扩散，加重皮肤问题。而且挤压并不能从根本上解决痤疮问题，反而会让痤疮的恢复过程变得更加复杂和漫长。

痤疮患者在治疗过程中，要保持耐心，因为痤疮的改善需要一定的时间。同时，如果痤疮情况严重或者长时间没有改善，应及时就医，不要自行使用一些没有科学依据的方法进行治疗。