血压高于160低于100应立即就医咨询专业医生、调整生活方式、合理饮食、适度运动、定期监测血压。具体分析如下：
1.立即就医咨询专业医生：血压高于160低于100属于高血压范畴，可能存在心血管疾病风险。专业医生能够根据具体情况制定个性化治疗方案，包括药物治疗和非药物干预措施，确保血压得到有效控制，减少并发症的发生。
2.调整生活方式：不良生活习惯是导致高血压的重要因素。应避免熬夜、过度劳累，保持充足的睡眠时间。同时，减少精神压力，保持心情舒畅，有助于血压的稳定。戒烟限酒也是调整生活方式的重要环节，烟草和酒精会刺激血管，导致血压升高。
3.合理饮食：饮食对血压的影响至关重要。应减少高盐、高脂肪、高糖食物的摄入，增加富含钾、镁、钙等微量元素的食物，如新鲜蔬菜、水果、全谷类等。控制每日盐摄入量在5克以下，避免食用腌制食品和加工食品，有助于降低血压。
4.适度运动：适量的有氧运动对控制血压有显著效果。建议每周进行至少150分钟的中等强度运动，如快走、游泳、骑自行车等。运动能够增强心肺功能，促进血液循环，帮助降低血压。运动时应避免剧烈运动，以免引起血压波动。
5.定期监测血压：定期监测血压是了解血压控制情况的重要手段。建议每天固定时间测量血压，并记录数据，以便及时发现血压异常。家庭自测血压应使用经过认证的血压计，测量前保持安静状态，避免情绪波动和剧烈活动。
高血压是一种慢性疾病，需要长期管理和控制。通过综合治疗和健康管理，可以有效降低血压，减少心血管疾病的风险。保持良好的生活习惯和积极的心态，对血压的控制和整体健康都有重要意义。
