患有尿失禁的人应及时就医明确诊断、加强盆底肌锻炼、调整生活习惯、合理使用防护用品、保持良好心态。具体分析如下：
1.及时就医明确诊断：尿失禁的成因复杂，需由专业医生通过问诊、体格检查及相关辅助检查明确具体类型，如压力性、急迫性或混合性尿失禁。根据诊断结果制定个体化治疗方案，可能包括药物、手术或行为干预。盲目自行处理可能延误病情。
2.加强盆底肌锻炼：通过凯格尔运动等针对性训练增强盆底肌肉力量，改善控尿能力。每日坚持收缩肛门及尿道周围肌肉，每组10-15次，每日3组。长期锻炼可显著缓解压力性尿失禁，需在医生指导下规范动作避免错误发力。
3.调整生活习惯：减少咖啡、酒精等刺激性饮品摄入，避免加重膀胱敏感度。控制每日饮水量，分次少量饮用，睡前2小时限水。保持规律排便，防止便秘增加腹压。超重者需减重以降低腹腔压力对盆底的负担。
4.合理使用防护用品：根据漏尿程度选择护垫、成人纸尿裤等产品，需注重透气性和吸水性，避免皮肤长期潮湿引发皮炎。夜间可使用加厚型防护垫，白天外出携带备用用品。定期更换并清洁会阴部，预防感染。
5.保持良好心态：尿失禁可能引发焦虑或自卑，需正视疾病并积极治疗。参与社交活动转移注意力，与亲友沟通获得支持。通过冥想、深呼吸等方式缓解紧张情绪，避免心理压力加重症状。
尿失禁的护理需注重细节，避免穿脱困难的紧身衣物。饮食中增加膳食纤维预防便秘，咳嗽或打喷嚏前交叉双腿减少漏尿。定期复诊评估治疗效果，不可擅自停药或更改方案。症状加重或出现尿痛、发热需立即就医。
