近几天头晕应保持充足休息避免过度劳累、适当补充水分维持体液平衡、避免突然改变体位防止跌倒、减少电子屏幕使用时间缓解视疲劳、监测血压血糖排除异常波动。具体分析如下：
1.保持充足休息避免过度劳累：睡眠不足或精神紧张可能加重头晕症状，每日保证7-8小时睡眠，午间可短暂闭目养神。避免长时间高强度脑力或体力活动，工作间隙做5分钟深呼吸放松。夜间避免饮用咖啡或浓茶，营造安静黑暗的睡眠环境。
2.适当补充水分维持体液平衡：脱水会导致脑部供血不足引发头晕，每日饮水量不少于1500mL，夏季或运动后需增量。可少量多次饮用温水，避免一次性大量饮水增加心脏负担。若伴随呕吐或腹泻，可口服补液盐调节电解质。
3.避免突然改变体位防止跌倒：由卧位或坐位起身时动作放缓，先侧卧再缓慢坐起30秒后站立。老年人或低血压者需扶靠稳固支撑物，避免弯腰后猛然抬头。卫生间等湿滑区域安装防滑垫，夜间起床先开灯再行动。
4.减少电子屏幕使用时间缓解视疲劳：连续使用手机电脑不超过40分钟，间隔远眺6米外景物20秒。调整屏幕亮度与环境光线一致，字体调至适宜大小。长时间用眼后可热敷眼眶促进血液循环。
5.监测血压血糖排除异常波动：每日固定时间测量血压，空腹及餐后2小时检测血糖。发现血压高于140/90mmHg或血糖持续异常需及时就医。测量前静坐5分钟，避免情绪激动或剧烈运动影响数值。
头晕持续超过3天或伴随呕吐、肢体麻木需立即就诊。避免自行服用止晕药物掩盖病情，记录头晕发作时间与诱因便于医生判断。饮食宜清淡，减少高盐高脂食物摄入。保持环境通风，避免密闭空间缺氧。
