月子里阴道瘙痒需保持外阴清洁干燥、选择宽松透气的棉质内裤、避免使用刺激性洗液、及时就医排查感染、饮食清淡避免辛辣刺激，具体分析如下：
1.保持外阴清洁干燥：产后恶露排出期间，阴道环境潮湿易滋生细菌。每日用温水清洗外阴1-2次，清洗后轻轻擦干或晾干，避免长时间处于潮湿状态。清洗时从前向后擦拭，防止肛门细菌污染。不建议频繁使用卫生护垫，若需使用应2-3小时更换一次。
2.选择宽松透气的棉质内裤：化纤材质内裤易摩擦皮肤且不透气，加重瘙痒。纯棉内裤吸湿性强，可减少局部闷热感。穿着时避免过紧，防止外阴受压充血。清洗内裤需单独手洗，阳光下暴晒杀菌，避免与其他衣物混洗导致交叉感染。
3.避免使用刺激性洗液：月子期间阴道黏膜脆弱，碱性洗液会破坏酸碱平衡。仅用清水或医嘱的弱酸性护理液清洗，禁用肥皂、沐浴露等化学制剂。瘙痒时勿抓挠，以免皮肤破损引发继发感染。
4.及时就医排查感染：持续瘙痒可能提示外阴阴道假丝酵母菌病或细菌感染。需由医生进行白带常规检查，明确病原体后针对性用药。自行滥用抗生素或栓剂可能扰乱菌群，延误治疗。
5.饮食清淡避免辛辣刺激：辣椒、酒精等食物会加重盆腔充血和炎症反应。多饮水促进代谢，增加新鲜蔬果摄入，补充维生素增强黏膜修复能力。控制高糖食物摄入，避免血糖波动诱发霉菌繁殖。
产后身体处于特殊恢复阶段，阴道瘙痒需综合调理生活习惯与医疗干预。若伴随分泌物异常、灼痛或发热，提示病情进展，应立即就诊避免产后感染恶化。
