鼻塞流鼻涕应注意保持鼻腔清洁、避免接触刺激性气味、适当提高空气湿度、饮食清淡易消化、保证充足休息。具体分析如下：
1.保持鼻腔清洁：鼻塞流鼻涕时需定期用温盐水冲洗鼻腔，减少分泌物堆积和细菌滋生。动作应轻柔，避免用力擤鼻导致黏膜损伤或引发中耳炎。冲洗后可用干净棉签清理外鼻，但勿深入鼻腔内部。
2.避免接触刺激性气味：烟雾、粉尘、化学气味等会加重鼻黏膜充血和分泌物增多。外出时可佩戴口罩防护，室内保持通风但避免直接吹冷风。新装修环境或花粉季节需减少暴露时间。
3.适当提高空气湿度：干燥空气易使鼻黏膜干裂，加重不适。使用加湿器或将温水置于室内蒸发，湿度维持在50%-60%为宜。但需定期清洁加湿器，防止霉菌滋生。
4.饮食清淡易消化：避免辛辣、油腻食物刺激呼吸道黏膜。多喝温水或姜汤，适量摄入富含维生素的蔬果，如白萝卜、梨等，有助于稀释分泌物并促进代谢。
5.保证充足休息：睡眠不足会降低免疫力，延缓恢复。平躺时可垫高枕头减轻鼻塞，避免长时间用口呼吸导致咽喉干燥。日间避免过度劳累，适当午休有助于缓解症状。
出现鼻塞流鼻涕时，需观察是否伴随发热、头痛等症状，若持续超过一周或加重应及时就医。避免自行滥用药物，尤其是血管收缩类滴鼻剂，长期使用可能引发药物性鼻炎。日常注意保暖，根据气温增减衣物，减少冷热交替对鼻腔的刺激。
