外阴瘙痒需保持局部清洁干燥、避免抓挠刺激、选择宽松透气衣物、暂停使用刺激性洗剂、及时就医排查异常。具体分析如下：
1.保持局部清洁干燥：外阴瘙痒可能与局部潮湿有关，每日用温水轻柔清洗外阴，避免频繁使用碱性肥皂或强力清洁产品。清洗后轻轻拍干水分，减少摩擦。若分泌物增多，需观察是否伴随异味或颜色异常，必要时就医检查。
2.避免抓挠刺激：抓挠会加重皮肤损伤，导致继发感染或炎症扩散。若瘙痒难忍，可冷敷缓解，或遵医嘱使用止痒药物。避免用热水烫洗，高温会破坏皮肤屏障，加剧不适。
3.选择宽松透气衣物：化纤材质或紧身衣物易摩擦皮肤并阻碍透气，增加局部湿热。建议穿纯棉内裤，避免长时间穿着潮湿衣物，如运动后及时更换。夜间睡眠时可选择裙装或宽松睡裤，减少压迫。
4.暂停使用刺激性洗剂：部分沐浴露、消毒液或护理产品含香料、酒精等成分，可能引发过敏或接触性皮炎。瘙痒期间建议停用所有非必要外用产品，仅用清水清洁。若需使用药物洗剂，应遵医嘱。
5.及时就医排查异常：持续瘙痒超过一周或伴随红肿、溃烂、异常分泌物时，需排除真菌感染、湿疹、糖尿病等疾病。根据检查结果，医生可能开具抗真菌药膏、激素软膏或口服药物，不可自行滥用。
出现外阴瘙痒时，避免自行使用偏方或强效药物。饮食需清淡，减少辛辣刺激食物摄入。若与月经周期相关，记录发作时间以便医生判断。长期未缓解或反复发作需完善血糖、白带等检查，明确潜在病因。
