得了冠心病的人平时应该做些什么运动好

冠心病患者适合进行低强度有氧运动、柔韧性训练、力量训练、平衡训练、呼吸训练。具体分析如下：

1.低强度有氧运动：冠心病患者可选择步行、太极拳等低强度有氧运动。这类运动能改善心肺功能，促进血液循环，降低心脏负担。建议每周进行3-5次，每次30分钟左右，运动时心率控制在最大心率的50-70%。运动前后需进行5-10分钟的热身和放松，避免剧烈运动引发不适。坚持规律的有氧运动有助于改善心肌供血，提高心脏功能。

2.柔韧性训练：柔韧性训练如瑜伽、拉伸等可改善关节活动度，缓解肌肉紧张。冠心病患者进行柔韧性训练时动作要缓慢，避免过度拉伸。每周可进行2-3次，每次15-20分钟。训练时注意呼吸配合，保持平稳。柔韧性训练有助于改善身体协调性，减少运动损伤风险，对冠心病康复有积极作用。

3.力量训练：适度的力量训练可增强肌肉力量，改善身体机能。冠心病患者可选择轻重量、多次数的训练方式，如使用弹力带或小哑铃。每周进行2-3次，每次15-20分钟。训练时注意控制强度，避免屏气用力。力量训练有助于提高基础代谢率，改善心血管功能，但需在医生指导下进行。

4.平衡训练：平衡训练如单腿站立、平衡垫训练等可提高身体稳定性。冠心病患者进行平衡训练时需有辅助支撑，避免跌倒。每周可进行2-3次，每次10-15分钟。训练时注意循序渐进，量力而行。平衡训练有助于改善身体协调性，降低跌倒风险，对冠心病患者的日常生活能力有积极影响。

5.呼吸训练：呼吸训练如腹式呼吸、缩唇呼吸等可改善肺功能，缓解呼吸困难。冠心病患者可每天进行10-15分钟的呼吸训练，注意保持呼吸平稳、深长。训练时可配合轻柔的音乐，营造放松氛围。呼吸训练有助于提高肺活量，改善氧合能力，对冠心病患者的康复有重要作用。

冠心病患者在进行运动时需根据自身情况制定个性化方案，循序渐进，量力而行。运动过程中需密切监测身体反应，如出现胸痛、气短等不适症状应立即停止运动并及时就医。同时，保持良好的生活习惯，如戒烟限酒、合理饮食、规律作息等，对冠心病的康复和预防有重要意义。定期复查，遵医嘱用药，也是冠心病患者日常管理的重要环节。