膝关节骨膜损伤并不一定需要一直静养，适当的活动和康复训练对于恢复非常重要。静养虽然可以减轻疼痛和避免进一步损伤，但长期不动可能导致关节僵硬和肌肉萎缩。合理的运动和物理治疗是恢复过程中不可或缺的一部分。
在膝关节骨膜损伤后，初期的静养是必要的，通常建议在受伤后的几天内减少活动，以便减轻肿胀和疼痛。此时，可以采取冰敷、抬高受伤的腿部等措施来缓解症状。随着疼痛的减轻，逐渐引入一些轻度的活动，如简单的伸展和强化训练，有助于促进血液循环，加速恢复。物理治疗师可以根据具体情况制定个性化的康复计划，帮助恢复关节的灵活性和力量。水中运动也是一个不错的选择，水的浮力可以减轻关节的负担，同时提供良好的锻炼效果。
在康复过程中，需要注意避免过度使用受伤的膝关节，尤其是在恢复初期，过度活动可能导致症状加重。应当密切关注身体的反应，若出现明显的疼痛或肿胀，应及时调整活动量。保持良好的生活习惯，合理饮食，补充足够的营养，有助于骨膜的愈合。适当的休息和睡眠也不可忽视，身体在休息时会进行自我修复。定期复查和与专业医务人员沟通，了解恢复进度和调整康复方案也是非常重要的。膝关节骨膜损伤的恢复需要综合考虑，既要适度静养，又要逐步恢复活动，以达到最佳的康复效果。
