月子发汗的最佳时间通常在产后3-7天开始，具体需根据身体恢复情况调整。传统观念认为产后发汗能驱寒排毒，但现代医学更强调科学调理，避免盲目发汗导致脱水或虚弱加重。
产后发汗需结合产妇体质和分娩方式决定。顺产且恢复良好者，3天后可尝试温和发汗；剖宫产或体质虚弱者建议延迟至7-10天，待伤口愈合后再进行。发汗方式以自然排汗为主，如适度饮用温水、盖薄被保暖，或通过艾草熏蒸等温和手段促进血液循环。过早或过度发汗可能引发电解质紊乱，尤其需避免高温密闭环境强行发汗。
注意事项包括监测体温和出汗量，若出现头晕、心慌等不适需立即停止。发汗后及时擦干身体并更换衣物，避免受凉。合并高血压、心脏病或产后感染的产妇不宜发汗。饮食上需补充水分和营养，如红豆汤、小米粥等易消化食物。科学坐月子应注重休息与适度活动结合，发汗仅是辅助手段，不可替代正规产后护理。
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