熬夜会导致月经推迟吗

王少为 主任医师 北京医院三级甲等妇产科

熬夜确实可能导致月经推迟。长期睡眠不足或作息紊乱会干扰内分泌系统，影响激素分泌，从而对月经周期产生负面影响。

人体内分泌系统依赖规律的生物钟运作，尤其是下丘脑-垂体-卵巢轴对睡眠非常敏感。熬夜会打乱褪黑素和皮质醇的分泌节奏，进而干扰雌激素和孕激素的平衡。当这些激素水平异常时，可能抑制排卵或延迟子宫内膜脱落，表现为月经推迟。长期睡眠不足还可能加重压力反应，促使体内释放更多应激激素，进一步扰乱月经周期。

为减少熬夜对月经的影响，建议优先保证每天7-8小时高质量睡眠，尽量在23点前入睡。若因工作或特殊情况不得不熬夜，次日应适当补觉，并通过适度运动、冥想等方式缓解压力。避免在夜间过度使用电子设备，减少蓝光对睡眠的干扰。若月经推迟超过一周或伴随严重不适，需及时就医排查多囊卵巢综合征、甲状腺功能异常等其他病因。日常可记录月经周期及睡眠情况，有助于医生判断相关性。

2025-05-15 浏览 1

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