感冒鼻炎后可通过多休息促进恢复、保持鼻腔清洁减少刺激、适当使用药物缓解症状、饮食清淡避免加重炎症、加强保暖防止病情反复。具体分析如下：
1.多休息促进恢复：感冒鼻炎期间身体消耗较大，充足的休息有助于免疫系统修复。睡眠不足可能延长病程，建议每日保持8小时以上睡眠，避免过度劳累。卧床时抬高头部可减轻鼻塞，室内保持空气流通但避免直接吹风。
2.保持鼻腔清洁减少刺激：生理盐水冲洗鼻腔能清除分泌物和过敏原，每日2-3次为宜。擤鼻涕时需单侧交替进行，用力过猛可能引发中耳炎。避免接触烟雾、粉尘等刺激性物质，外出可佩戴口罩防护。
3.适当使用药物缓解症状：鼻塞严重时可短期使用减充血剂，但连续不超过7天以防反跳性充血。中药如辛夷、苍耳子可通窍，需遵医嘱配伍。发热或头痛可配合解热镇痛药，儿童孕妇用药前需咨询医师。
4.饮食清淡避免加重炎症：忌食辛辣、油炸及生冷食物，减少黏膜刺激。多饮温水或梨汤润燥，适量补充维生素C丰富的果蔬。脾胃虚弱者应少食牛奶等生痰食物，以小米粥、山药等易消化食物为主。
5.加强保暖防止病情反复：尤其注意头颈部及足部防寒，骤冷骤热易诱发症状反复。洗澡后及时擦干头发，睡眠时穿棉袜保暖。运动出汗后不可立即脱衣，需在室内过渡至体温平稳。
治疗期间密切观察症状变化，若持续发热、脓涕超过10天或出现耳痛需及时就医。避免用力擤鼻或抠挖鼻腔，防止黏膜损伤出血。室内湿度维持在50%-60%，干燥环境可放置加湿器。
