经常心慌焦虑不安能跑步吗

杨士伟 主任医师 首都医科大学附属北京安贞医院三级甲等心血管内科

经常心慌焦虑不安时能否跑步需要根据具体情况来判断。如果心慌焦虑不安的程度较轻，且身体没有其他明显不适，通常是可以适当跑步的。

当经常感到心慌焦虑不安时，适当跑步可能会带来一些益处。跑步可以促进身体的血液循环和新陈代谢，释放内啡肽等神经递质，有助于改善情绪状态，在一定程度上缓解焦虑感。而且通过跑步可以转移注意力，让暂时从焦虑的情绪中脱离出来，专注于身体的运动和当下的感受。坚持规律的跑步还能增强身体素质和心肺功能，这对于整体的身心健康也是有积极意义的。

如果心慌焦虑不安较为严重，还伴有心脏不适、呼吸困难、头晕等症状，或者本身存在心脏疾病等基础疾病，此时就不太适合跑步。因为在这种情况下跑步可能会加重身体的不适，甚至会引发危险情况，如心律失常等。此时应该先休息，及时就医进行相关检查和诊断，明确心慌焦虑不安的原因，并在医生的指导下决定是否可以进行运动以及选择合适的运动方式和运动量。并且，即使可以跑步，也应该循序渐进地增加运动强度和时间，避免过度运动对身体造成负担。同时，在跑步前后要做好热身和放松活动，以减少运动损伤的风险。对于经常心慌焦虑不安的人来说，是否能跑步需要综合考虑多方面因素，不能一概而论。

2024-09-10 浏览 17

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