跑步多久才能起到减肥的作用

跑步一般需要40分钟到60分钟才能起到减肥的作用，具体的时间可能会存在偏差，如果想要达到快速减肥，可以到医院就诊，详细的咨询医生具体的减肥方法。

跑步是属于比较常见的一种有氧运动，能够达到促进机体新陈代谢的作用，加快体内的脂肪和热量燃烧，从而达到减肥和瘦身的作用，一般在跑步40分钟后才能达到燃烧脂肪的效果，如果自身的代谢速度比较慢，有可能需要跑步60分钟的时间才能够达到减肥的作用，所以跑步达到减肥的具体时间是不能够一概而论的。

在跑步运动之后需要适当的喝一些温水，这样能够及时补充体内所需的水分，也要注意好饮食调整，需要控制好一天总能量的食物摄入，减少油腻性和高热量的食物摄入，比如炸串、肥肉等。

2024-04-23 浏览 18

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