扁桃体溃疡嗓子疼可通过淡盐水漱口缓解炎症、局部喷敷西瓜霜促进愈合、口服清热解毒中成药减轻症状、避免辛辣刺激食物减少刺激、保证充足休息加速恢复。具体分析如下：
1.淡盐水漱口缓解炎症：淡盐水具有抑菌消炎作用，每日多次含漱可清洁口腔，减少溃疡面细菌感染。温水调配时食盐浓度不宜过高，避免刺激黏膜。漱口后无需清水冲洗，保留少量盐水于咽部效果更佳。
2.局部喷敷西瓜霜促进愈合：西瓜霜含天然矿物成分，能消肿止痛、生肌敛疮。直接喷洒于溃疡处可形成保护膜，减少外界刺激。使用前清洁口腔，喷药后30分钟内避免进食饮水，以延长药效。
3.口服清热解毒中成药减轻症状：如银黄颗粒或蓝芩口服液等，可缓解咽喉肿痛、降低局部热毒。需按说明书剂量服用，脾胃虚寒者慎用。连续使用超过3天无改善应停用。
4.避免辛辣刺激食物减少刺激：辣椒、油炸食品或过烫饮食会加重黏膜损伤。宜选择温凉流质或软食，如米粥、蒸蛋等。进食速度放缓，充分咀嚼避免摩擦创面。
5.保证充足休息加速恢复：睡眠不足易导致免疫力下降，延长溃疡愈合时间。每日保持7-8小时睡眠，避免过度用嗓。平卧时可垫高枕头，减少夜间胃酸反流刺激咽喉。
治疗期间需观察体温变化，若持续高热或溃疡面积扩大应及时就医。合并化脓性扁桃体炎需配合抗生素治疗，不可自行滥用药物。
