降三高可以榨汁的

杨士伟 主任医师 首都医科大学附属北京安贞医院三级甲等心血管内科

降三高可以榨汁的食材有很多，比如芹菜汁、黄瓜汁、苦瓜汁等。

芹菜富含膳食纤维、钾等营养成分，榨成汁饮用有助于降低血压、血脂和血糖。芹菜汁中的膳食纤维可以促进肠道蠕动，减少胆固醇的吸收，同时钾元素能够帮助调节血压水平。黄瓜汁含有丰富的水分和维生素，热量低，对于控制体重和稳定血糖有一定帮助，并且能在一定程度上辅助降低血脂。苦瓜汁虽然味道有些苦，但含有苦瓜皂苷等活性成分，对调节血糖有积极作用，也有利于改善血脂代谢。

还有一些其他的果蔬汁也对降三高有好处。比如胡萝卜汁，富含胡萝卜素等营养物质，能在一定程度上改善血管健康。番茄汁含有多种维生素和矿物质，对心血管健康有益。将这些食材合理搭配榨汁，效果可能会更好。比如可以将芹菜和黄瓜一起榨汁，既能丰富口感，又能增强营养。在日常生活中，可以经常饮用这些果蔬汁，同时配合健康的饮食、适量的运动和规律的作息，这样更有利于综合调理身体，改善三高状况。但要注意的是，不能单纯依靠果蔬汁来完全解决三高问题，如果三高情况较为严重，还需要在医生的指导下进行药物治疗和科学管理。通过多种方式相结合，才能更好地维护身体健康，提高生活质量。

2024-09-10 浏览 3

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