秋季嗓子痒痒老想咳嗽可以尝试用淡盐水漱口缓解刺激、饮用温蜂蜜水润泽咽喉、使用加湿器保持空气湿润、避免辛辣食物减少黏膜刺激、佩戴口罩减少冷空气与粉尘接触。具体分析如下：
1.用淡盐水漱口缓解刺激：淡盐水具有轻微杀菌和抗炎作用，能减少咽喉部细菌滋生，同时稀释黏膜分泌物，缓解干痒感。将5克食盐加入500mL温水中，每日漱口3-4次，注意不要吞咽。盐水浓度过高可能加重黏膜脱水，需严格按比例调配。
2.饮用温蜂蜜水润泽咽喉：蜂蜜含多种活性成分，能覆盖咽喉黏膜形成保护层，减少外界刺激引发的咳嗽反射。用60℃以下温水冲泡10mL蜂蜜，每日饮用2-3次。糖尿病患者慎用，避免血糖波动。
3.使用加湿器保持空气湿润：秋季干燥空气易导致咽喉黏膜水分流失，加湿器可将室内湿度维持在50%-60%，减少黏膜干裂瘙痒。选择纯净水或蒸馏水添加，每日清洗水箱防止霉菌滋生。
4.避免辛辣食物减少黏膜刺激：辣椒素等成分会直接刺激咽喉神经末梢，加重痒感和咳嗽。秋季饮食以清淡为主，减少油炸、烧烤及葱姜蒜等调味品摄入，多选择蒸煮类食物。
5.佩戴口罩减少冷空气与粉尘接触：冷空气会导致气道黏膜收缩，粉尘颗粒可能附着咽喉引发过敏反应。外出佩戴棉质或医用口罩，过滤颗粒并缓冲冷空气刺激，注意每4小时更换一次。
出现持续咳嗽超过两周、痰中带血或伴随胸痛等症状需及时就医。日常注意规律作息，避免过度用嗓，室内定期通风换气。
