例假期间应该注意的事项

王少为 主任医师 北京医院三级甲等妇产科

例假期间女性应该注意保暖、避免过度劳累、保持心情舒畅、注意个人卫生以及避免性生活等。

首先，保暖非常重要。例假期间，女性身体较为虚弱，抵抗力下降，此时受凉容易导致经血不畅、痛经等问题。要注意腹部、腰部等部位的保暖，根据天气适时增添衣物，避免长时间处于寒冷环境或直接吹冷风。同时，避免食用过多的冷饮、寒性食物，以免引起子宫收缩，加重不适。

其次，要避免过度劳累。过度的体力劳动或剧烈运动可能会影响子宫的正常收缩，导致经血过多或经期延长。应保证充足的睡眠，让身体得到充分的休息和恢复。保持心情舒畅也很关键，例假期间女性情绪可能容易波动，应尽量调整心态，避免紧张、焦虑、愤怒等不良情绪，因为不良情绪可能会影响内分泌，进而对例假产生不利影响。另外，注意个人卫生至关重要，要勤换卫生巾，保持外阴清洁，防止细菌滋生引发感染。一定要避免性生活，此时性生活容易将细菌带入宫腔，引发妇科炎症等严重问题。例假期间女性要从多方面加以注意和自我保护，这样才能确保身体健康，顺利度过生理期。

2024-08-22 浏览 2

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