慢性咽炎喉咙痛可以通过保持喉咙湿润、避免刺激性食物、适量饮用温盐水、使用中药含片、保证充足休息缓解。具体分析如下：
1.保持喉咙湿润：慢性咽炎患者喉咙干燥会加重疼痛感，多喝温水或淡茶有助于保持黏膜湿润，减少刺激。可以准备保温杯随身携带，每隔一段时间少量饮用，避免一次性大量饮水造成负担。室内空气干燥时使用加湿器调节湿度，尤其在夜间睡眠时更为重要。
2.避免刺激性食物：辛辣、油炸、过冷或过热的食物会直接刺激咽喉黏膜，导致炎症加重。饮食以清淡易消化为主，如粥类、蒸煮蔬菜等。同时戒烟戒酒，减少烟雾和酒精对咽喉的化学刺激，防止黏膜进一步受损。
3.适量饮用温盐水：温盐水具有轻微杀菌和消炎作用，能缓解喉咙肿胀感。用约5克食盐加入250mL温水中，搅拌均匀后缓慢含漱或小口吞咽，每日2至3次。注意盐浓度不宜过高，避免黏膜脱水。
4.使用中药含片：部分中药含片如金银花、胖大海等具有清热解毒、润喉止痛的功效。含服时药物成分直接作用于患处，能暂时缓解疼痛和异物感。需按说明书控制用量，避免长期依赖。
5.保证充足休息：过度用嗓或疲劳会导致咽喉肌肉紧张，影响局部血液循环。减少长时间说话或高声喊叫，夜间确保7至8小时睡眠，有助于免疫系统修复受损组织。
出现喉咙痛伴随发热、呼吸困难等症状需及时就医。日常注意保暖避免受凉，定期开窗通风保持空气清新，情绪紧张可能加重不适感，需适当调节心态。
