产后护理主要包括伤口护理、恶露观察、饮食调理、心理调适、适度运动。具体分析如下：
1.伤口护理：自然分娩可能出现会阴裂伤或侧切伤口，剖宫产则有腹部切口。保持伤口清洁干燥，每日用温水清洗外阴，避免感染。剖宫产伤口需定期消毒，避免剧烈活动导致伤口裂开。出现红肿、渗液或疼痛加剧需及时就医。
2.恶露观察：产后子宫蜕膜脱落形成恶露，初期为鲜红色，逐渐转为淡红、白色。正常恶露持续4-6周，有血腥味但无恶臭。若出血量突然增多、颜色鲜红或伴有异味，可能提示宫腔感染或胎盘残留，需立即检查。
3.饮食调理：产后饮食需营养均衡且易消化，初期以流质或半流质为主，如小米粥、汤类。逐步增加蛋白质、维生素摄入，如鱼肉、鸡蛋、绿叶蔬菜。避免生冷、辛辣食物，哺乳期需保证水分充足，每日饮水量不低于2000mL。
4.心理调适：产后激素水平骤降易引发情绪波动，表现为焦虑、抑郁或易怒。家属应多陪伴沟通，帮助分担育儿压力。若情绪持续低落、失眠或丧失兴趣，需警惕产后抑郁症，必要时寻求专业干预。
5.适度运动：产后24小时可开始床上翻身、抬腿等简单活动，促进血液循环。自然分娩1周后可尝试凯格尔运动，剖宫产需待伤口愈合后再逐步增加活动量。避免提重物或剧烈运动，以防盆底肌损伤或子宫脱垂。
产后身体恢复需结合个体差异调整护理方案，出现发热、持续疼痛或异常出血应及时就医。哺乳期用药需谨慎，避免影响乳汁质量。保持环境安静舒适，减少探视以防交叉感染。
