头晕眼睛发花时应立即停止活动并坐下休息、保持环境通风避免缺氧、适量补充水分或糖分、闭目放松缓解视觉疲劳、测量血压排除异常波动。具体分析如下：
1.立即停止活动并坐下休息：突然头晕眼花可能与脑部供血不足有关，继续活动可能加重症状甚至导致跌倒。坐下或平躺可减少心脏负荷，促进血液回流至脑部，缓解因体位变化或疲劳引发的眩晕。选择安静环境休息15分钟左右，避免突然起身。
2.保持环境通风避免缺氧：密闭空间内氧气不足或空气污浊会引发头晕目眩。及时开窗通风，有条件可到户外呼吸新鲜空气。缺氧时脑部敏感，可能出现视物模糊，通风能改善血氧饱和度，减轻症状。
3.适量补充水分或糖分：脱水或低血糖是常见诱因。饮用温水或含糖饮料可快速调节血容量或血糖水平，缓解因代谢问题导致的头晕。避免一次性大量饮水，分次少量补充更安全。
4.闭目放松缓解视觉疲劳：长时间用眼过度会导致眼肌痉挛，引发头晕眼花。闭眼休息减少光线刺激，同时轻按太阳穴或眼眶周围，促进局部血液循环。避免继续使用电子屏幕。
5.测量血压排除异常波动：血压过高或过低均可能引发症状。使用家用血压计检测，若收缩压低于90或高于140mmHg，需警惕并及时就医。记录测量结果供医生参考。
出现症状后避免自行服用药物，尤其不明成分的偏方。频繁发作或伴随呕吐、肢体麻木需立即就医，排除脑血管病变。日常注意规律作息，避免过度疲劳或长时间保持固定姿势。饮食均衡，适度运动改善心肺功能。
