便秘人能喝茶吗

张继舜 副主任医师 首都医科大学附属北京朝阳医院三级甲等消化内科

便秘的人能喝茶，但要根据茶的种类有所选择。

茶含有多种成分，其中的茶多酚等物质对身体有一定的调节作用。像绿茶，富含茶多酚，有一定的抗氧化和促进新陈代谢的功能，对于一些便秘患者可能有帮助。一些花草茶，如荷叶茶，荷叶中的荷叶碱等成分可能有助于促进肠道蠕动，在一定程度上缓解便秘。不过，便秘患者要谨慎饮用红茶、黑茶等发酵程度较高的茶。这类茶中的鞣酸含量相对较高，鞣酸可能会与食物中的蛋白质结合形成不易消化的鞣酸蛋白，从而减缓肠道蠕动，加重便秘症状。

便秘患者在喝茶时也有一些注意事项。不要喝浓茶，浓茶中含有的成分浓度过高，可能会对胃肠道产生刺激，不利于肠道功能的正常恢复。而且，喝茶不能替代正常的饮水，充足的水分摄入对改善便秘至关重要，每天应保证足够量的白开水摄入。同时，不能单纯依靠喝茶来解决便秘问题，还需要结合健康的饮食结构，增加膳食纤维的摄入，如多吃蔬菜、水果、全谷类食物等，并且保持适当的运动，养成良好的排便习惯，这样综合起来才能更有效地改善便秘状况。

2025-03-13 浏览 3

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