体重突然飙升该怎么办

体重出现突然飙升的情况,如果不是在正常范围内,说明身体出现了问题,建议及时去医院进行全面的体格检查,根据检查的结果,在医生的指导下进行对症处理。

在日常生活中想要控制体重,同时,要看体重是否超过了标准,体重标准,体重的计算公式是身高厘米减105就是该患者的标准体重。要少吃高糖、高脂肪的食物,避免热量摄入过多造成肥胖。三餐要保持规律,避免暴饮暴食,每餐可以七分饱,同时还要养成良好生活习惯,保证睡眠充足。在平时还要适当进行体育锻炼,尤其是有氧运动,比如游泳、跑步、减肥体操等,促进体内脂肪的消耗,适当控制体重。

在减肥期间还要保持良好的心情,避免思想负担过大,坚持控制饮食,加强运动,最终达到理想的减肥效果。

2021-12-18 浏览 77
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