哺乳期可以喝藜麦吗

张风芝 主任医师 聊城市人民医院三级甲等营养科

为了能够让宝宝健康茁壮地成长，处于哺乳期的宝妈在饮食上一定要谨慎，尽量选择一些营养价值较高且容易消化的食物。就拿藜麦这种高营养价值的食物来说，很多处于哺乳期的宝妈都比较担心吃了之后可能会影响到正常哺乳。那么从医学上来说，哺乳期可以喝藜麦吗?

哺乳期可以喝藜麦吗?

1.哺乳期女性可以食用藜麦

其实不论女性处于哺乳期还是妊娠期，都可以吃藜麦。特别是哺乳期女性，身体还处于恢复阶段，适量地吃一些藜麦能够起到促进身体恢复的作用。更为关键的就是藜麦能够帮助乳汁分泌，进而可以满足宝宝的日常所需。

2.哺乳期女性吃藜麦有哪些好处

处于哺乳期的女性如果身体缺乏足够的铁，就可能会经常出现头晕、心慌、气短等现象，甚至在严重的情况下还会引起贫血等疾病。而藜麦当中含铁量较为丰富，哺乳期女性适量食用既可以起到补铁的作用，又能够避免上述情况出现，一举两得。此外，藜麦属于一种低糖食物，即便长期食用，也不会容易让女性的身体变得肥胖，能够起到减肥塑身的作用。

总之，藜麦是一种营养价值非常高且适合大多数人群食用的健康食材，特别是哺乳期女性为了达到大量分泌乳汁的目的，就可以在平时多吃一些。如果在生完孩子后身体出现了便秘的症状，适量地吃一些藜麦也可以起到缓解便秘的作用。

2021-05-12 浏览 461

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