上火引起的牙龈肿痛可以通过冷敷、药物止痛和调整饮食来快速缓解。冷敷能暂时麻痹神经减轻痛感，布洛芬等止痛药可快速消炎镇痛，淡盐水漱口有助于杀菌消肿。同时避免辛辣刺激食物，多喝水促进代谢，从根源减少炎症反应。
牙龈肿痛多由细菌感染或炎症反应导致，局部毛细血管扩张引发肿胀压迫神经。除常规止痛方法外，可选用含丁香酚的牙痛药水局部涂抹，其天然抗菌成分能针对性缓解症状。甲硝唑口颊片等口腔专用消炎药能直接作用于患处，比口服药物起效更快。适当补充维生素B族和维生素C，有助于修复口腔黏膜。疼痛剧烈时可按压合谷穴手背第1、2掌骨间3-5分钟，通过神经传导抑制痛觉。
需注意止痛药连续使用不超过3天，孕妇及胃病患者慎用。若48小时内出现化脓、发热或疼痛放射至耳部，提示可能发展为牙周脓肿或中耳炎，需立即就医。糖尿病患者出现牙龈肿痛时应监测血糖，高血糖状态会延缓伤口愈合。长期反复发作需排查是否存在龋齿、牙结石等病灶，单纯止痛无法根治。冷敷时避免冰块直接接触皮肤，需用干净毛巾包裹防止冻伤。期间忌烟酒及过硬食物，刷牙时改用软毛牙刷轻柔清洁患处周围。
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