晚上喝红糖水会不会发胖

毕叶 副主任医师 山东省立医院三级甲等内分泌科

晚上喝红糖水有可能会发胖。

红糖水一般是用红糖冲调而成，红糖主要成分是蔗糖，含有一定的热量。如果在晚上过量饮用红糖水，且没有通过适当的运动来消耗这些额外摄入的热量，多余的热量就可能会转化为脂肪储存起来，从而导致体重增加，引起发胖。而且晚上人体的新陈代谢相对较慢，身体消耗热量的能力也会有所减弱，这时候喝红糖水就更容易导致热量在体内堆积。如果长期在晚上喝红糖水，还可能养成吃甜食的习惯，这也会增加发胖的风险。

这并不意味着晚上完全不能喝红糖水。如果只是偶尔少量饮用，且当天的总热量摄入没有超标，同时配合了适量的运动，一般不太会引起发胖。并且，对于一些特殊人群，比如女性在生理期时，身体较为虚弱，可能会出现腹痛等不适症状，适量喝一些温热的红糖水可以在一定程度上缓解不适，补充能量。但要注意控制好量，避免因过量饮用而带来发胖等不良影响。所以，晚上喝红糖水是否会发胖不能一概而论，需要综合考虑多个因素，包括饮用的量、频率、个人的身体状况以及日常的活动量等。为了保持健康的体重，建议在晚上尽量选择低糖、低热量的饮品，同时保持均衡的饮食和适量的运动。如果确实想喝红糖水，最好选择在白天，并且要结合当天的饮食和运动情况来合理安排。

2024-09-06 浏览 16

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