怎样减肥对身体没有伤害

要想做到减肥而对身体没有任何伤害，需要做到合理膳食、合理运动，配合起来减肥才对身体不会造成伤害。

合理的运动包括平时多做有氧运动，像快步走、慢跑、打太极拳等。适当地做无氧运动，包括打篮球、乒乓球、羽毛球等，也可以配合抗阻力锻炼、仰卧起坐、俯卧撑，都可以很好地消耗皮下脂肪，增加肌肉软组织的柔韧性。

合理的膳食是指每日三餐要尽量清淡、定时定量、避免暴饮暴食，多吃新鲜的水果、蔬菜，避免吃油腻的食物，避免熬夜，戒烟、戒酒。

2021-12-06 浏览 286

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