运动会助消化吗

张继舜 副主任医师 首都医科大学附属北京朝阳医院三级甲等消化内科

运动会助消化。

运动对消化系统有积极的影响。当我们进行运动时，身体的血液循环会加快，其中包括胃肠道的血液循环。良好的血液循环能够为胃肠道的蠕动提供更充足的动力，使得食物在胃肠道中能够更顺畅地移动，从而促进消化。例如，饭后散步是很多人都知道的有助于消化的方式，在散步过程中，腹部的肌肉会有节奏地收缩和舒张，这种轻微的运动刺激可以加快胃部排空，让食物更快地进入肠道进行进一步的消化和吸收。而且运动还能调节胃肠激素的分泌，这些激素在控制食欲、调节消化液分泌等方面有重要的作用。

不过在运动助消化时也有一些需要注意的地方。首先，刚吃完饭不宜进行剧烈运动，因为此时胃部充满食物，剧烈运动可能会导致胃部不适、恶心甚至呕吐等情况。一般建议饭后1-2小时后再进行较为剧烈的运动。其次，如果本身有消化系统疾病，如胃溃疡、胃炎等，运动时要选择合适的运动方式和强度，避免加重病情。另外，运动助消化也要适度，如果运动过量，身体处于疲劳状态，反而可能会影响消化功能，导致食欲下降等问题。

2025-03-13 浏览 41

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