阴道干涩可通过使用水溶性润滑剂、选择低剂量雌激素软膏、增加前戏时间、补充维生素E、保持适度运动改善。具体分析如下：
1.使用水溶性润滑剂：水溶性润滑剂能快速减轻性交时的干燥和摩擦疼痛，其成分接近人体体液，不易引发过敏。需避开含香料或酒精的产品，避免刺激黏膜。每次使用前清洁双手，开封后注意保质期，防止细菌滋生。
2.选择低剂量雌激素软膏：针对更年期或卵巢功能减退导致的干涩，局部涂抹雌激素软膏可促进阴道上皮增生，恢复分泌功能。需严格遵医嘱控制用量，定期复查内膜厚度，避免长期使用增加激素依赖风险。
3.增加前戏时间：充分的性唤起能刺激前庭大腺和宫颈黏液分泌，自然缓解干涩。建议延长爱抚至15分钟以上，配合放松心情，减少焦虑对性反应的抑制。
4.补充维生素E：维生素E可增强阴道黏膜的弹性和保湿能力，口服或局部涂抹均有效。每日摄入量不超过14mg，过量可能干扰凝血功能。坚果和深绿色蔬菜是天然来源。
5.保持适度运动：快走、瑜伽等运动能促进盆腔血液循环，增加阴道组织供血和营养输送。避免长时间骑行或久坐，防止压迫会阴部导致充血不足。
治疗期间需避免频繁冲洗阴道，以免破坏酸碱平衡。穿着透气棉质内裤，减少化纤材质对皮肤的摩擦。若伴随瘙痒或异常分泌物，应及时排查感染因素。
