骨膜炎在某些情况下是可以自行痊愈的，但这通常取决于炎症的严重程度、病因以及个体的身体状况。轻度的骨膜炎，如因过度使用或轻微损伤引起的，经过适当的休息和自我护理，通常能够在几周内恢复。若炎症较为严重或伴随其他并发症，可能需要专业的医疗干预。
在自我康复的过程中，适当的休息是至关重要的。过度活动可能会加重炎症，因此应避免进行剧烈运动或负重活动。冰敷可以帮助减轻局部肿胀和疼痛，建议在发作初期进行，每次15至20分钟，每隔几小时一次。适量的非处方止痛药物，如布洛芬或对乙酰氨基酚，也可以缓解疼痛和炎症。保持良好的营养和充足的水分摄入，有助于身体的自我修复。若症状在几天内没有改善，或者疼痛加重，及时就医是非常重要的，以排除其他潜在的疾病。
在康复过程中，注意观察身体的反应至关重要。若出现持续的剧烈疼痛、肿胀加重或发热等症状，应立即寻求专业医疗帮助。避免在疼痛未完全消失的情况下恢复运动，以免导致病情反复。适当的物理治疗也可以考虑，专业的治疗师能够提供针对性的康复方案，帮助恢复肌肉力量和关节灵活性。保持良好的生活习惯，避免过度疲劳和不当的运动方式，有助于预防骨膜炎的复发。虽然骨膜炎在某些情况下可以自行痊愈，但在康复过程中应保持警惕，确保身体得到充分的休息和适当的护理。
