检查出脂肪肝后平时要注意控制饮食、限制饮酒、增加运动、定期复查、保持良好作息。具体分析如下：
1.控制饮食：减少高脂肪、高糖食物的摄入，避免油炸食品和甜食。增加膳食纤维的摄入，多吃蔬菜、水果和全谷物。适量摄入优质蛋白质，如鱼类、豆制品。避免暴饮暴食，每餐七分饱为宜。
2.限制饮酒：酒精会加重肝脏负担，加速脂肪肝进展。建议完全戒酒或严格限制饮酒量。即使少量饮酒也可能对肝脏造成损害，尤其是脂肪肝患者。长期饮酒可能导致脂肪肝发展为更严重的肝病。
3.增加运动：每周至少进行150分钟中等强度有氧运动，如快走、游泳或骑自行车。运动有助于消耗多余脂肪，改善胰岛素抵抗。避免久坐不动，每天保持适量活动。运动需循序渐进，避免过度劳累。
4.定期复查：每6-12个月进行一次肝脏超声和肝功能检查。监测脂肪肝的进展情况，及时发现异常。如有体重明显波动或不适症状，应及时就医。医生会根据检查结果调整治疗方案。
5.保持良好作息：保证每天7-8小时充足睡眠，避免熬夜。规律作息有助于肝脏修复和代谢平衡。减少精神压力，避免情绪波动过大。睡前避免过度兴奋或饮食。
脂肪肝患者需避免自行服用可能损害肝脏的药物或保健品。体重超标者应逐步减重，但不可过快。合并糖尿病或高血脂的患者需同时控制相关疾病。出现乏力、食欲减退等症状时应及时就医。
