怀孕最后三个月体重增长范围通常在5-6公斤左右，具体数值因人而异。这一阶段的增重主要来自胎儿快速发育、胎盘增大、羊水增多以及母体储备的脂肪和体液。增重速度较孕中期略有加快，但需保持稳定合理，避免短期内大幅波动。
孕晚期体重管理需结合个体孕前BMI制定目标。孕前体重正常者BMI18.5-24.9建议每周增重0.4-0.5公斤；超重或肥胖孕妇应控制在0.2-0.3公斤；偏瘦孕妇可适当增加至0.5-0.6公斤。胎儿此时每周约增重200-300克，母体子宫、乳房及血容量扩张也会贡献部分体重。突然的体重激增如一周超1公斤可能提示水肿或妊娠高血压，需及时就医评估。
注意营养均衡比单纯控制热量更重要，每日增加约200-300千卡即可满足需求。优先选择高蛋白、低GI食物，限制精制糖和饱和脂肪摄入。规律监测体重应选择固定时段、相似着装，使用同一体重秤。若出现食欲骤减或持续呕吐需排查妊娠并发症。适当进行温和运动如散步、孕妇瑜伽有助于控制增重速度，但避免高强度或存在跌倒风险的活动。所有体重管理策略应在产科医生指导下进行，不可自行极端节食或服用减肥产品。
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宫伟雁
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王少为
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