得了风湿病要注意避免寒湿环境、适度运动、合理饮食、规律作息、定期复查。具体分析如下：
1.避免寒湿环境：寒湿环境会加重风湿病患者的关节疼痛和不适。在日常生活中，应尽量避免居住在潮湿寒冷的地方，如地下室等。室内要保持干燥、温暖，可使用除湿器调节湿度。外出时，根据天气变化及时增添衣物，尤其在寒冷的季节，要注意关节部位的保暖，像佩戴护膝、护腕等。
2.适度运动：适度运动有助于增强关节周围肌肉的力量，提高关节的稳定性。但要避免过度运动对关节造成损伤。例如可以选择散步这种较为温和的运动方式，每天坚持30-40分钟，既能活动关节，又不会给关节带来太大负担。也可以进行游泳运动，水的浮力能减轻关节的压力，对关节起到一定的保护作用。
3.合理饮食：合理的饮食对控制风湿病病情有重要意义。应多摄入富含营养的食物，如富含蛋白质的瘦肉、鱼类、豆类等，有助于增强身体抵抗力。同时，要多吃新鲜的蔬菜、水果，补充维生素和矿物质。减少高糖、高脂肪、高盐食物的摄入，因为这些食物可能会加重炎症反应，不利于病情的控制。
4.规律作息：规律的作息有助于维持身体的正常生理功能。每天保证充足的睡眠时间，一般7-8小时为宜。避免熬夜，熬夜会影响身体的免疫力，使身体更容易受到疾病的侵袭。养成良好的睡眠习惯，如保持卧室安静、黑暗和凉爽的环境，有助于提高睡眠质量。
5.定期复查：定期复查能够及时了解病情的发展情况。医生可以根据复查结果调整治疗方案，确保治疗的有效性。复查项目可能包括血液检查、关节影像学检查等。一般按照医生的建议，每3-6个月进行一次复查，以便及时发现问题并采取相应的措施。
在日常生活中，患者还应保持积极乐观的心态，避免精神压力过大。因为情绪波动可能会影响身体的内分泌系统，进而影响病情的发展。同时，要严格按照医生的嘱咐用药，不要自行增减药量或停药。
