不想吃饭能瘦吗

黄玉红 主任医师 中国医科大学附属第一医院三级甲等消化内科

不想吃饭不能健康地瘦下来。

当不想吃饭时，身体可能处于多种状态。也许是因为情绪不佳、身体不适或者是过度节食后的心理反应。如果长期不想吃饭，身体得不到足够的营养供应，体重可能会下降，但这种下降是不健康的。身体首先会消耗体内的糖原储备，之后会分解肌肉来获取能量，而不是主要消耗脂肪。肌肉量的减少会导致基础代谢率降低，一旦恢复正常饮食，体重会迅速反弹，甚至可能比之前更重。而且，长期不想吃饭会使身体缺乏各种营养素，如蛋白质、维生素、矿物质等，从而导致免疫力下降、皮肤变差、贫血、骨质疏松等一系列健康问题。

在减肥过程中，一定要注意采用健康的方式。不能通过抑制食欲来达到减肥目的。要合理控制饮食，保证营养均衡，增加蔬菜、水果、全谷物、优质蛋白质如瘦肉、鱼类、豆类等的摄入，同时减少高热量、高脂肪、高糖的食物，如油炸食品、甜品等。并且要结合适当的运动，运动不仅可以消耗热量，还能增加肌肉量，提高基础代谢率，这样才能实现健康、可持续的减肥。

2024-12-06 浏览 1

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