颈椎病的治疗需结合多种方法，适当运动增强颈部肌肉、保持正确姿势减少颈椎压力、物理治疗缓解疼痛和僵硬、药物治疗控制炎症和疼痛、严重时考虑手术干预。具体分析如下：
1.适当运动增强颈部肌肉：颈椎病的康复离不开科学的运动锻炼。通过颈部伸展、旋转及肩背部肌肉强化训练，可改善局部血液循环，增强肌肉支撑力，减少椎间盘压力。例如米字操能舒缓僵硬，但需避免过度低头或突然甩头。每周坚持3-5次，每次10-15分钟，循序渐进。
2.保持正确姿势减少颈椎压力：长期低头或姿势不良是加重病情的关键因素。坐立时头部与脊柱保持直线，电脑屏幕与视线平齐，使用符合人体工学的枕头。避免长时间固定姿势，每隔30分钟活动颈部，睡眠时选择软硬适中的枕头以维持颈椎自然曲度。
3.物理治疗缓解疼痛和僵硬：中医推拿、针灸或牵引可有效松解肌肉痉挛，改善神经压迫症状。推拿需由专业医师操作，避免暴力手法；牵引通过机械力扩大椎间隙，适合神经根型颈椎病。配合热敷或红外线照射，每日20分钟促进局部代谢。
4.药物治疗控制炎症和疼痛：非甾体抗炎药能减轻神经根水肿和疼痛，肌肉松弛剂缓解痉挛，严重者可短期使用激素。中药如颈复康颗粒具有活血通络作用。药物需遵医嘱，避免长期服用引发胃肠道副作用。
5.严重时考虑手术干预：当保守治疗无效且出现明显脊髓压迫症状如行走不稳、大小便障碍时，需行椎间盘切除或椎管成形术。术后需佩戴颈托固定，逐步进行康复训练，避免颈部剧烈活动。
日常需避免受凉，防止冷风直吹颈部；控制情绪波动，过度焦虑可能加重肌肉紧张；饮食宜清淡，适量补充钙质；定期复查，根据病情调整方案；不可盲目按摩或自行牵引，以免损伤神经血管。
