头晕想吐时应立即停止活动并坐下或躺下休息、保持环境通风避免闷热、少量多次饮用温水或淡盐水、按压内关穴或合谷穴缓解症状、若持续不缓解需及时就医。具体分析如下：
1.立即停止活动并坐下或躺下休息：突然头晕想吐可能与脑部供血不足或平衡系统紊乱有关，活动可能加重症状。平躺时双脚可略微抬高，促进血液回流至脑部，减轻眩晕感。静卧时避免突然起身，防止跌倒或症状加剧。
2.保持环境通风避免闷热：密闭空间缺氧或高温环境易诱发头晕恶心，开窗通风或转移到阴凉处有助于缓解不适。空气流通能减少闷窒感，同时调节体温，避免因过热导致血管扩张加重头晕。
3.少量多次饮用温水或淡盐水：脱水或电解质紊乱可能引发头晕呕吐，分次补充水分能稳定血容量。淡盐水可调节钠离子平衡，但需避免一次性大量饮水，以免刺激胃部引发进一步恶心。
4.按压内关穴或合谷穴缓解症状：内关穴位于腕横纹上三横指处，合谷穴位于手背虎口处，适度按压能调节胃肠功能并舒缓神经。持续按压1-2分钟可能减轻恶心感，但力度需适中，避免过度刺激。
5.若持续不缓解需及时就医：头晕呕吐伴随视力模糊、肢体麻木或胸痛时，可能提示脑血管问题或严重内科疾病，需立即就诊。长时间未改善也应排查耳石症、前庭神经元炎等器质性病变。
出现症状后避免自行服用不明药物，尤其不可随意使用止吐或镇静类药物掩盖病情。饮食宜清淡，避免油腻辛辣食物刺激消化系统。症状缓解后仍需观察是否复发，必要时记录发作时间和诱因以便医生诊断。
