脑震荡后头晕可通过充分休息避免用脑过度、适当进行前庭康复训练、保持规律作息避免熬夜、遵医嘱服用改善微循环药物、避免突然起身或剧烈运动。具体分析如下：
1.充分休息避免用脑过度：脑震荡后脑组织处于修复期，过度思考或长时间工作可能加重头晕症状。建议减少电子设备使用，每日保证8小时以上睡眠，必要时暂停高强度脑力活动。睡眠时选择半卧位可减轻颅内静脉压力，有助于缓解头晕。
2.适当进行前庭康复训练：前庭系统功能障碍是头晕常见原因，可通过平衡训练如单脚站立、眼球追踪练习等改善。动作需缓慢渐进，每日2次，每次10分钟为宜。若训练中出现恶心需立即停止，避免加重症状。
3.保持规律作息避免熬夜：昼夜节律紊乱会干扰自主神经调节，加重头晕。固定起床与入睡时间，午休不超过30分钟。睡前避免饮用咖啡或茶，卧室保持黑暗安静，必要时使用遮光窗帘。
4.遵医嘱服用改善微循环药物：部分情况需使用扩张脑血管或促进神经修复的药物，如尼莫地平、甲钴胺等。不可自行调整剂量，服药期间定期复查血压与肝功能，避免与其他止痛药混用。
5.避免突然起身或剧烈运动：体位性低血压可能诱发头晕，起床时应先坐起30秒再站立。康复期禁止跑步、跳跃等运动，可改为散步或太极拳，每次不超过20分钟。
脑震荡后3个月内禁止饮酒或吸烟，饮食需低盐低脂，每日饮水量不少于1500mL。头晕持续超过2周或伴随呕吐、视力模糊需立即就医，排除其他颅内病变。康复期间保持情绪稳定，避免过度焦虑。
