老年人骨质增生腿疼可通过热敷缓解局部疼痛和肌肉紧张、适度运动增强关节周围肌肉力量、中药外敷或熏洗促进血液循环、口服非甾体抗炎药减轻炎症反应、针灸刺激穴位调节气血运行。具体分析如下：
1.热敷缓解局部疼痛和肌肉紧张：热敷能扩张血管，加快局部血液循环，缓解肌肉痉挛和僵硬。使用热水袋或热毛巾敷于疼痛部位，每次15-20分钟，每日2-3次。注意温度不宜过高，避免烫伤皮肤。长期坚持可改善关节活动度，减轻不适感。
2.适度运动增强关节周围肌肉力量：选择低强度运动如太极拳、散步等，避免剧烈活动加重关节负担。运动能促进关节滑液分泌，减少摩擦，同时强化肌肉对关节的支撑作用。建议每日运动30分钟，以不引起明显疼痛为度。
3.中药外敷或熏洗促进血液循环：采用活血化瘀类中药如红花、艾叶等制成药包外敷或煎汤熏洗患处。药物成分通过皮肤吸收，可缓解局部淤血和炎症。每日1-2次，连续使用2-4周。皮肤破损或过敏者慎用。
4.口服非甾体抗炎药减轻炎症反应：在医生指导下服用此类药物，可抑制前列腺素合成，缓解疼痛和肿胀。需注意胃肠道副作用，避免长期使用。用药期间定期复查，必要时联合护胃药物。
5.针灸刺激穴位调节气血运行：选取足三里、阳陵泉等穴位，通过针刺疏通经络，改善局部气血淤滞。每周治疗2-3次，10次为一疗程。需由专业医师操作，避免感染或晕针。
骨质增生引起的腿疼需综合调理，避免久坐久站或过度负重。饮食宜补充钙质及维生素D，如豆制品、深海鱼等。症状持续加重或伴随麻木无力时，应及时就医排查其他病变。
